文峰学校开展2023年春季学期学生视力筛查工作

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

    1.培养良好素养：

    （1）在读书写字时，按“一尺、一拳、一寸”的要诀做到：眼睛与书本距离约一尺（33～35厘米）、胸前与课桌距离约一拳（8～10厘米）、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3厘米）。

    （2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线 暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

    （3）每当近距离持续用眼40分钟后，要走出室外眺望远处， 让眼睛休息10分钟。

    （4）每天睡眠时间要充足，高中每天8小时。

    （5）养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食， 多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

    （6）使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1 小时。用电子产品学习30分钟后，休息远眺10分钟。

    （7）积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达2小时以上。如果视力不好，会增加户外活动时间。

    （8）养成终身锻炼习惯，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动3次以上，熟练掌握2—3项体育运动技能，认真完成每天和寒暑假体育作业。

    2.规范眼保健操：

    （1）每天上下午会认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳。

    （2）做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位 准确、节奏标准、手法正确、力度适当。

    3.定期监测视力：

    （1）平时会注意交替遮盖单眼自查视力，如感觉单眼或双 眼视力发生明显变化时，及时告知家长和老师。

    （2）每学期初和学期末会配合学校做好视力检测，如果发现自己的视力下降或眼睛不适，会及时到专业防控机构进一步检查。

    （3）每半年到专业机构检测视力、屈光状态和眼屈光发育 情况，早期预警，早发现、早干预。

    4.科学防控矫正：

    （1）不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传，避免错过最佳防控时期。

    （2）遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

学高成峰

黄山文峰学校